Manhã: duas fatias de pão integral, uma fatia de tubelle de peito de frango, meio potinho de queijo frescatino light, 200ml de leite desnatado com nescafé.
TOTAL = 135 notas
Almoço: arroz, frango grelhado, alface e rúcula.
TOTAL = 120 notas
Lanche I: barra de cereal, cookies Belvita.
TOTAL = 125 notas
Lanche II: subway de rosbife, suco de pêssego light.
TOTAL = 210 notas
Depois da caminhada: duas fatias de pão integral, três fatias de tubelle, meio potinho de queijo frescatino light, três cookies Belvita, 200ml de leite desnatado com nescafé, banana.
TOTAL = 225 notas
Ceia: barra de cereal, Activia Zero, quatro fatias de tubelle, cookies Belvita e chá com adoçante.
TOTAL = 205 notas
Caminhei na esteira por meia hora e fiz mais dez minutos de elíptico.
TOTAL NO DIA: 1020 NOTAS
Almoço: arroz, frango grelhado, alface e rúcula.
TOTAL = 120 notas
Lanche I: barra de cereal, cookies Belvita.
TOTAL = 125 notas
Lanche II: subway de rosbife, suco de pêssego light.
TOTAL = 210 notas
Depois da caminhada: duas fatias de pão integral, três fatias de tubelle, meio potinho de queijo frescatino light, três cookies Belvita, 200ml de leite desnatado com nescafé, banana.
TOTAL = 225 notas
Ceia: barra de cereal, Activia Zero, quatro fatias de tubelle, cookies Belvita e chá com adoçante.
TOTAL = 205 notas
Caminhei na esteira por meia hora e fiz mais dez minutos de elíptico.
TOTAL NO DIA: 1020 NOTAS
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